Der lange, graue Winter geht endlich zu Ende und erste Blütenknospen zeigen sich. Mit dem Erwachen der Natur verlassen auch wir unseren „Winterschlaf“. Es ist an der Zeit, wieder aktiv zu werden. Denn der Frühling ist geradezu magisch erfrischend: der Anfang des Zyklus eines neu beginnenden Lebens. Und damit die perfekte Jahreszeit, um sich in engagiertes Handeln zu stürzen. Wie können Sie also mehr Energie, Gesundheit und Vitalität nach dem Winterschlaf gewinnen? Wir geben unsere besten Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit!
Schritt 1: Lassen Sie Ihrer Leidenschaft freien Lauf
Der Frühling ist die Zeit, in der wir Entscheidungen treffen und Maßnahmen ergreifen. Wir machen uns auf den Weg und fühlen uns erfüllt von dem Wunsch, neue Projekte zu beginnen und uns klarer abzugrenzen. Wir lenken unsere Energie auf das, was uns Freude und Erfüllung bringt. Diese „Pionier“-Energie hilft, sich von Bremsendem zu lösen und das erwünschte Ziel anzustreben. Wenn Sie sich von Ihrer Routine ablenken, indem Sie Aktivitäten ausüben, die Ihnen ein gutes Gefühl geben und Sie motivieren, werden Sie eine große Energiequelle haben.
Schreiben Sie alle Ideen, die Sie schon lange umsetzen wollten, auf ein Blatt Papier. In diesem Schritt brauchen Sie nicht an die Realisierung dieser Ideen nachzudenken, lassen Sie sich all Ihre Träume und Wünsche ausdrücken.
Schritt 2: Setzen Sie Prioritäten und erreichbare Ziele
Wie schaut denn der Blick auf den eigenen Kalender aus? Ist er überhäuft von Einladungen und Verpflichtungen? Haben die eigenen Prioritäten darin eigentlich noch einen Platz? So sehr wir auch alle unsere Träume, Wünsche und Ziele innerhalb eines Tages/einer Woche/eines Monats verwirklichen wollten, dürfen wir nicht vergessen, wie knapp unsere Zeit ist. Deshalb ist es so wichtig, Prioritäten zu setzen.
Es gibt einen Trick, um den Frühling dafür zu nutzen, klare Grenzen zu setzen und einzuhalten. Denn wer sich abgrenzen kann, hat mehr Zeit für sich selbst. Und das bringt Kraft und Energie.
So leicht bestimmen Sie Ihre Prioritäten
Manchmal ist es wichtig, seine gesamte Energie in Richtung der Zufriedenheit zu lenken, die man erreichen möchte. Stellen Sie sich die richtigen Fragen für den eigenen Frühjahrsaktionsplan:
- Kennen Sie Ihr ideales Ziel?
- Sind Sie von den Maßnahmen, die Sie in Angriff nehmen wollen, wirklich begeistert?
- Sind Sie bereit, den Plan mit viel Engagement umzusetzen?
- Ist es realistisch, das Erreichen des Ziels in Ihren Zeitplan einzubauen?
Schritt 3: Überlasten Sie sich nicht
Sie waren ehrlich zu sich selbst, haben die drei Fragen beantwortet … und nun? Jetzt geht es an die Umsetzung! Versuchen Sie, einen möglichst detaillierten Plan zu erstellen: Zerlegen Sie die großen Pläne und Ziele in kleinere Teilaufgaben und diese wiederum in weitere Unteraufgaben. Fragen Sie sich: Können Sie diese Aufgabe an einem Tag bewältigen? Nein? Dann zerlegen Sie sie in weitere Einzelaufgaben. Sieht es jetzt schaffbar aus? Ja? Dann lassen Sie uns mit dem nächsten Schritt weitermachen.
Methode zur Einschätzung der eigenen Stärken: Schreiben Sie die „To-dos“ auf kleine Zettel und legen Sie sie auf einen Teller. Kommen neue Aufgaben dazu, sieht man deutlich, wie sich der Teller füllt und man kann sich angesichts der Fülle fragen, ob man bereit ist, noch mehr Verpflichtungen anzunehmen
Schritt 4: Schaffen Sie Klarheit um sich herum
Im Chaos entsteht … Chaos! Lassen Sie den Satz „Im Chaos entsteht Kreativität“ hinter sich. Denn in einer aufgeräumten Umgebung ist wesentlich mehr Platz für kreative Energie. Unordnung lenkt den Blick ab und erschwert die Konzentration. Ist der Raum sauber, „folgt“ auch das Hirn. Und das gibt Energie!
Schritt 5: Seien Sie aktiv
Der Frühling ist auch die Zeit, in der wir putzen, aufräumen, wegwerfen. Cleaning the house – im wahrsten Sinne des Wortes. Und wenn das Putzen konsequent durchgeführt wird, bleibt danach genügend Zeit für ein weiteres Workout – Sport. Es ist erwiesen, dass Menschen, die aktiv sind und regelmäßig Sport treiben, auch in anderen Bereichen des Lebens engagierter sind. Beim Sport geben wir die Bühne frei für unsere Endorphine, für die Zeit der Selbstregulierung und das Streben danach, unsere Ziele zu erreichen. Und wir wissen natürlich alle: Sommerkörper werden im Frühling gemacht!
Schritt 6: Nehmen Sie Ihre Vitamine
Ein häufiger Grund für einen Energiemangel ist nicht Faulheit oder Müdigkeit, sondern ein Defizit an wichtigen Vitaminen. Vielleicht haben auch Sie einen Vitaminmangel? – Es ist an der Zeit, das herauszufinden! Wer draußen aktiv ist, zum Beispiel mit spazieren gehen und Rad fahren, sorgt dafür, dass das Stresshormon Cortisol sinkt. Gleichzeitig tankt man, mit dem Aufenthalt in der Natur, das wichtige Vitamin D. Vitamin D hilft dem Körper, Kalzium zu speichern und beugt brüchigen Knochen vor. Damit wir uns fit fühlen, braucht unser Körper täglich viele verschiedene Mikronährstoffe. Speziell entwickelte Mikronährstoffkombinationen geben uns die tägliche Basisversorgung. Also tanken wir Energie – mit einem Bad in der Sonne und dem passenden Multivitamin-Präparat!
Sie haben mehr Energie, als Sie denken!
Übrigens, früher lebten die Menschen viel enger verbunden mit den Jahreszeiten. Die westliche Kultur brachte es aber mit sich, dass wir uns immer mehr von den jahreszeitlichen Veränderungen abschotteten. Egal wie das Wetter ist, wir stehen auf, gehen zur Arbeit und verrichten zu jeder Jahreszeit genau das Gleiche. Bei Routineaufgaben verlieren wir unsere Kräfte und haben keine Zeit, sie in einer Flut von ständigen Verpflichtungen wieder aufzufüllen. Der Frühling bietet eine großartige Gelegenheit, sich selbst und Ihre Gesundheit in den Fokus zu rücken und Ihren Körper mit Energie für das zu versorgen, was Ihnen wirklich wichtig ist!
