Mit dem Winter (fast) hinter uns ist es nun an der Zeit, ungesunde Gewohnheiten abzulegen. Verpassen wir dem Körper einen Neustart und setzen uns gesunde Ziele für das Jahr. Stauben wir die Spinnenweben ab und machen den Blick frei, für einen echten Körper-Putz. Was aber muss man tun, um zu einem giftfreien Körper zu gelangen, der wirklich „frei“ atmen kann? Wir verraten Ihnen unsere sechs einfachen Schritte zum Entgiften und Energie tanken.
Braucht Ihr Körper eine Detox-Kur?
Detox ist eine Abkürzung von Detoxification und bedeutet übersetzt “Entgiftung”. Das moderne Leben ist nicht gerade rein. Wir sind ständig Chemikalien in unseren Lebensmitteln, im Wasser und in der Luftverschmutzung ausgesetzt. Hinzu kommt noch emotionaler Stress. Diese Giftstoffe sammeln sich in unserem Körper an. Die entstehenden Symptome sind Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Verdauungsprobleme, Schmerzen oder sogar chronische Krankheiten. Detox, eine Entgiftungs-Kur, gibt dem Körper die Möglichkeit, sich auszuruhen und Giftstoffe auszuleiten. So geht es!
Schlechte Gewohnheiten aufgeben
Wir können unser Leben nicht völlig gesund und sauber gestalten. Es ist schwierig, all die Chemikalien in unseren Lebensmitteln, in der Luft und im Wasser loszuwerden. Es ist jedoch möglich, mit der Verschmutzung unseres Körpers durch Zigaretten, übermäßigen Alkoholkonsum und Fast Food aufzuhören. Zigaretten, zum Beispiel, enthalten über 4.000 verschiedene Chemikalien. Allein diese abzubauen ist für unseren Körper ein Kraftakt. Sie können Ihren Körper unterstützen, indem Sie schrittweise den Konsum von Zigaretten, Süßigkeiten und Alkohol reduzieren.
Leber und Nieren reinigen
Die Leber ist verantwortlich für unseren Fettstoffwechsel, die Entgiftung, den Abbau von Kohlenhydraten und die Wärmeproduktion des Körpers. Die Entschlackung des Körpers ist also nicht möglich ohne die Entschlackung der wichtigsten Organe, die für den Stoffwechsel und die natürliche Entgiftung zuständig sind. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Nieren und Ihre Leber zu reinigen. Bestimmte Lebensmittel können bei der Körperreinigung helfen, z. B.:
- Kräutertees, wie Brennnessel und Löwenzahnwurzel
- Glucosinolate in Brokkoli und Rettich nähren probiotische Bakterien und helfen bei der Bekämpfung von Toxinen
- Das in Paranüssen enthaltene Zink hilft bei der Regeneration und Reinigung der Leber
- Die im Ingwer enthaltenen Antioxidantien haben eine schützende Wirkung auf die Nieren
- Artischocke stärkt die Leber
- Zitronen und Orangen helfen, die durch Alkoholkonsum verursachten Leberschäden zu verringern
- Mega-3-Fettsäuren in Ölen, wie Leinsamen- und Hanföl, tragen zur Entgiftung der Leber bei
- Das Pektin und die Ballaststoffe in Äpfeln haben eine zucker- und cholesterinregulierende Wirkung
Wasser trinken
Viel Wasser zu trinken fördert ein gesundes Lymphsystem. Dieses transportiert Abfallstoffe aus jeder Zelle des Körpers ab und trägt gleichzeitig zur Regulierung des Immunsystems bei. Außerdem ist Wasser für eine normale Nierenfunktion entscheidend, die auch zur natürlichen Reinigung des Körpers beiträgt. Hier können Sie Ihren eigenen Wasser-Bedarf berechnen!
Im Rhythmus der Jahreszeiten essen
Der Frühling ist die richtige Jahreszeit, um mehr frisches Obst und Gemüse auf den Speiseplan zu setzen. Die im Winter beliebten schweren und bequemen Lebensmittel dürfen nun „ausziehen“. Beeren haben jetzt wieder Saison und dank des hohen Gehalts an Antioxidantien helfen sie im Frühling gerade bei Heuschnupfen.
- März: Äpfel, Sellerie, Wurzelgemüse, Kohl, Mangold, rote Rüben
- April: Spargel, Radieschen, Erdbeeren, Rhabarber, Spinat, Rucola und frische Kräuter
- Mai: Spargel, Erdbeeren, Kartoffeln, Salate, Kohlrabi, Radieschen
- Juni: Häuptelsalat, Kohlrabi, Mangold, Erdbeeren
Bewegung an der frischen Luft
Egal, ob spazieren gehen, schwimmen oder mit den Kindern Basketball im Hof spielen. Unser Körper braucht jeden Tag Bewegung und tankt dabei gleichzeitig das wichtige Vitamin D, welches unsere gute Laune fördert. Sport wirkt sich auch auf den Stoffwechsel aus und beschleunigt die metabolischen Prozesse im Körper. Warum das wichtig ist und wie wir unseren Stoffwechsel sonst noch unterstützen können, lesen Sie in diesem Artikel.
Lieben Sie Ihren Darm
Entzündungsfördernde Lebensmittel wie Zucker, Frittiertes, Alkohol und Softdrinks sollten weitestgehend oder völlig vermieden werden. Grünes Blattgemüse, Beeren, Olivenöl, Nüsse und fetter Fisch, wie Lachs und Sardinen, hingegen, liebt der Darm. Außerdem füllen Sie Calcium aus. Basenpulver aus der Apotheke enthält die Mineralstoffe Calcium, Kalium und Magnesium. Sie sind für den Körper unerlässlich und müssen mit der Nahrung zugeführt werden. Dabei ist Calcium für den gesamten Energiestoffwechsel im Körper notwendig.
Die Entgiftung ist eine Lebensweise, keine einmalige Maßnahme
Eine Woche Entgiftung nützt wenig, wenn die restlichen Wochen mit einem ungesunden Lebensstil ausgefüllt sind. Diese kleinen Schritte sind wichtig, um sich gesund und vital zu fühlen.
Versuchen Sie es selbst: Tun Sie sich und Ihrem Körper etwas Gutes. Sie werden die positiven Veränderungen nach einer Detox-Kur deutlich spüren.
